SINDROME POSTVACACIONAL: CAUSES I PAUTES PREVENTIVES

Perquè ens costa tant poc anar de vacances i tant tornar a incorporar-nos al nostre lloc de treball? La resposta sembla evident, s'acaba un temps d'oci i torna la rutina, les responsabilitats del dia a dia, per dir-ho d'alguna manera, ens incorporem a la feina i a la realitat...i som propensos a patir el que s'anomena Sindrome Postvacacional.


En què consisteix el síndrome postvacacional?


És un concepte que es refereix a una incapacitat per adaptar-se a la tornada de la rutina després de vacances que suposa un seguit de sintomatologia que ens afecta emocional i fisicament. Aquesta sintomatologia sol remetre als pocs dies segons expressen estudis diversos en el que un 35 % de treballadors espanyols pateixen aquesta alteració. 

Què el genera: causes


Es possiblement una reacció que forma part de la insatisfacció que tenim amb la vida que duem? Si, en alguns casos segurament será aquest el factor més influent n'obstant, també és patit per persones que afirmen estar satisfetes amb la vida que duen, en aquests casos seria un procés d'adaptació a unes noves circumstàncies i que no ens hem de amoïnar ja que segurament aquesta sintomatologia no anirà a més.
Són un ampli ventall de sintomes els que podem trobar descrits : depressió, irritabilitat, tristesa, apatia, ansietat, insomni, dolors musculars, tensió, nausees, palpitacions, taquicardies, sensació d'ofec i problemes d'estómac entre d'altres. Aquests sintomes han de ser deguts a la propia tornada de vacances i a la adaptació a uns horaris, dieta i hábits dels que hem "descansat" durant un periode més o menys llarg en funció dels casos.


Pautes preventives per una millor tornada a la rutina


Començar uns dies abans aquesta adaptació mentre estem de vacances pot servir-nos d'ajuda a la hora d'evitar l'aparició de sintomatologia.

• No deixar el retorn de vacances per última hora, deixant un marge de dies per tal de poder realitzar una adaptació
• Avançar la hora de llevar-se un parell o tres dies abans s' acosti el dia en que ens reincorporem, paulatinament .
• Vigilar els hàbits alimentaris dels dies previs a la incorporació
• Iniciar alguna activitat esportiva els dies previs
• Ja a la nostra feina començar de manera també gradual sent conscients que el nostre ritme de treball anirà millorant en un parell de dies aproximadament.
• També sembla molt important, invertir temps per comunicar-nos i parlar amb els nostres companys
• Si al cap d'uns dies la sintomatologia no millora és important anar a un especialista perquè ens orienti i avalui per tal de descartar si és degut a altres motius