¿ Alguna vez os habéis parado a pensar de dónde proviene el sufrimiento emocional? Muchos científicos e investigadores del ámbito de la psicología coinciden en que el sufrimiento emocional proviene del pensamiento y no tanto en los hechos o situaciones que nos llegan de diferentes áreas vitales como la familia, la pareja, el trabajo...
Estamos expuestos constantemente a estresores diarios que propician que surjan emociones y sentimientos, pero lo que interpretemos nosotros a través del pensamiento acerca de las causas y la influencia que parecen tener en nostros dichos estresores, es lo que nos provocará el sentimiento y no las consecuencias directas . Por todo ello se puede afirmar que nuestra manera de pensar condiciona nuestra manera de sentirnos en la mayoría de ocasiones.
Des de este punto de vista nos podríamos preguntar ¿cómo tengo que pensar para que mi pensamiento afecte lo menos posible a nivel emocional? O ¿qué es una persona considerada “sana” en salud mental? . Vamos a intentar explicarlo a través de un caso,
Tenemos a Pedro y Julia, estudiantes que se enfrentan a un mismo examen de recuperación (Hecho):
Pedro piensa...”Como estoy tan nervioso y suspendí el anterior examen, seguro que voy a suspender”
Júlia piensa... “ Estoy nerviosa pero he estudiado muchas horas, no me puede ir peor que el anterior examen”
¿Cómo actuaríamos seguramente si pensásemos como Pedro ante el examen?
Parece que a nivel emocional Pedro se siente frustrado, inseguro y ansioso, quizás sentiríamos tanto estas emociones que no seríamos capaces de concentrarnos en el examen, concentrados en nuestras emociones y nuestro estado emocional. Si el resultado del examen fuera positivo, entonces quedaría como un “mal rato” pero si el resultado fuera un suspenso validaríamos nuestra hipótesis: “Seguro que voy a suspender y he suspendido”. Aquí el sentimiento crearía nuestra interpretación del hecho distorsionando e influenciando en
la realidad.
Pero si por el contrario pensamos como Júlia, probablemente nos centraríamos en el examen con confianza y decisión, no interfiriendo el nerviosismo sentido.
¿Cómo actuaríamos seguramente si pensásemos como Pedro ante el examen?
Parece que a nivel emocional Pedro se siente frustrado, inseguro y ansioso, quizás sentiríamos tanto estas emociones que no seríamos capaces de concentrarnos en el examen, concentrados en nuestras emociones y nuestro estado emocional. Si el resultado del examen fuera positivo, entonces quedaría como un “mal rato” pero si el resultado fuera un suspenso validaríamos nuestra hipótesis: “Seguro que voy a suspender y he suspendido”. Aquí el sentimiento crearía nuestra interpretación del hecho distorsionando e influenciando en
la realidad.
Pero si por el contrario pensamos como Júlia, probablemente nos centraríamos en el examen con confianza y decisión, no interfiriendo el nerviosismo sentido.
Según Mason y Kreger (2008) Habitualmente, las personas “sanas” emocionalmente acostumbran a realizar una correspondencia entre lo que sienten y los hechos: Esto seria realizar una interpretación ajustada a la realidad.
Por ejemplo:
· Si tu padre llega a casa ebrio todas las noches (hecho) tú te sentirías asustado o preocupado (sentimiento).
· Si tu jefe te felicita por un gran proyecto (hecho) tu te sentirías orgulloso y feliz (sentimiento).
· Si tu padre llega a casa ebrio todas las noches (hecho) tú te sentirías asustado o preocupado (sentimiento).
· Si tu jefe te felicita por un gran proyecto (hecho) tu te sentirías orgulloso y feliz (sentimiento).
Algunas personas, sin embargo, pueden hacer lo contrario. Cuando sus sentimientos no encajan dentro de los hechos, inconscientemente pueden revisar los hechos para encajar sus sentimientos. Esta puede ser la razón por la que dos personas ante el mismo hecho tengan percepciones de los acontecimientos diferentes.
En todo este juego entra la valoración del propio autoconcepto, la autoestima así como las experiencias anteriores que provocan una interpretación basada en la realidad del la persona.
Si sentimos emociones y sufrimiento indeseados y al analizarlo detenidamente vemos que no hay explicación ni lógica que se corresponda con la realidad una buena técnica para ello es enfrentarnos al papel y lápiz y anotarlos, e intentar cambiarlos.
En todo este juego entra la valoración del propio autoconcepto, la autoestima así como las experiencias anteriores que provocan una interpretación basada en la realidad del la persona.
Si sentimos emociones y sufrimiento indeseados y al analizarlo detenidamente vemos que no hay explicación ni lógica que se corresponda con la realidad una buena técnica para ello es enfrentarnos al papel y lápiz y anotarlos, e intentar cambiarlos.
Si vemos que pese a ello, no encontramos motivos quizás debiéramos buscar ayuda con el fin de aprender a dialogar con ellos y ajustarlos en la medida de lo posible a la realidad vivida.
Elisabet Arqués
Psicóloga
Col 16.567
Bibliografía
Paul T. Mason, M.S., C.P.C., y Randi Kreger (2003) Deja de andar sobre cáscaras de huevo".
Paul T. Mason, M.S., C.P.C., y Randi Kreger (2003) Deja de andar sobre cáscaras de huevo".
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